人気のエクササイズ、ヨガだが…やるからには結果を出したいもの。
そうなると、やはり効果が出るまでの期間が気になる。
ある程度時間がかかるのはイメージできるが、
さすがに何年もかかるのでは続ける気にならないので（笑）。
そこでこの記事では、2年以上ものヨガ実践者が
ヨガの効果について体験を交えて紹介する。
岩盤浴でのヨガの効果、頻度は？自宅でやるなら効果的な時間…いつから効果が出る？
痩せたいと思ったおとき、
ヨガを体験してみようと思うこともあるだろう。
痩せるコツとして、通常のヨガよりも
身体の芯から温める岩盤浴でのヨガは、
発汗を伴うためデトックス効果が高く痩せやすいという。
とは言っても、
「ヨガダイエットは効果が出るのに時間がかかりそう…」
「岩盤浴でのヨガダイエットを始めてみたけれど、効果はいつから出るの？」
とあなたも疑問に感じると思うので、
岩盤浴でのヨガの効果的なダイエットについて紹介しよう。
ヨガも運動の一種。
もちろんヨガの頻度が高ければ高いほど、痩せるまでの期間は早い。
早ければ3ヵ月で効果が出る人もいれば、
個人差はあるが大抵の人は半年で効果が出てくるものだ。
ただ重要なことは、ヨガを継続できること。
ヨガで最も効果的なの頻度は、継続できる自分のペースで
デトックスを行うことだ。
岩盤浴に行かなくても、自宅に簡単に同じ環境は作れる。
部屋を加湿器や暖房を使って、温度ど湿度を保つ方法もあるが
電気代もかかってしまうため、
効果的なのはお風呂の時間でヨガを取り入れることをおすすめする。
長くても1時間程度にしよう。
水分補給は必ず忘れずにすることが重要だ。
ヨガ（yoga）でダイエット、効果は男性にも？内臓や股関節、自律神経に効くポーズは？
運動よりも効果的なダイエットとして知られているヨガ。
一般的にダイエットにヨガは効果的と言われ
ヨガをしている人は女性が多い印象だが、
内臓の働きを整えたり自律神経を整えストレスが軽減されたりと、
男性にも効果が高い。
また、股関節を柔軟にして姿勢を良く効果もある。
そんな奥が深いヨガだが、
ヨガの効果的なポーズの一覧を見てみると種類は山ほどある。
ここで伝えたいことだが、
ヨガではポーズのことを「あーさな」という。
先程挙げた内臓や股関節、自律神経に効くあーさなも多種多様だが、
中でもヨガで効果が高いと言われている股関節あーさなでは、
股関節を柔軟にするだけでなくストレスを解消させ
リラックス効果も期待できるのでおすすめする。
そんなヨガの効果をより高めるには
ゆびをつかった「ゆびヨガ」というものがある。
名前の通り、ゆびを使ったヨガ。
いつどのような場所でも取り入れられるヨガなので、
是非やってみてほしい。
ただ、ヨガはただ取り入れればいいものではない。
ヨガに効果的なポーズがあるように、ヨガで効果的に痩せるためには、
ヨガで効果的な食事方法もある。
ヨガの効果を効果的に取り入れるにはヨガ前後の食事は禁物。
内臓を動かす運動である為、内臓に負担がかかってしまうのだ。
食事をするには、ヨガの2時間後に食事をとってもらいたい。
それも、炭水化物などではなくビタミンや鉄分、
タンパク質豊富なものなど。
栄養素の吸収率が良くなっているので、
栄養が直に身体に取り入れられるのだ。
ヨガに「効果ない」の声…ダイエットに効果なし？顔のヨガも効果がない？ブログでチェック
メリット尽くしのヨガだが、
「ヨガでダイエットを始めてみたものの効果がない」
「ヨガで顔痩せしたいのに全く変わらない」
と言った声もある。
こういった効果がないことには理由がある。
呼吸法が間違っていたり、ヨガは消費カロリーが高いから
沢山食べても大丈夫…なんて勘違いをしていたり。
ヨガには腹式呼吸が必須であり、
ヨガは意外と消費カロリーは少ないので食べ過ぎは禁物だ。
ヨガダイエットの効果を高めるために
あるブログを見てみてほしい。
https://ameblo.jp/ayayoga0517/
ヨガクリエイターのayaさんが執筆するブログ。
ヨガのポーズというよりもヨガのプロとして取り組んでいる
日常生活の細かい部分が随所に見受けられる。
あなたが男性であれば、こちらのブログもオススメ。
男性向けのヨガの体験談が盛り込まれている。
正しいヨガ、それに合った正しい生活を送れば
きっとダイエットは成功する。
それに加えて、精神的な部分や内臓にも効果的だなんて
良いこと尽くしなヨガ。
効果がないと感じたら、自分の生活習慣を今一度見直してみよう。
まとめ
よく言われる解説では、ヨガとは体を通して心と魂を繋げていくこと。
呼吸とポーズ、瞑想を組み合わせることによって
体・心・スピリットの3つを一体にすること。
もっと平たく言えば、
体の緊張をほぐして精神の安らぎと安定を得ようとする方法。
日本ではまだまだ浸透していないヨガ。
身体がかたいから…となんとなく手が出しにくい人もいると思うが、
自分も身体が固いが2年以上はヨガを続けている。
週1度からでもヨガを取り入れてみると、
あなたもその効果にやみつきになるはず。
多くの人に一度ヨガを体験してみてほしいものだ。
